吃到嗨，瘦到爆！爱吃又怕胖的盆友一定要看过来！这些低热量美食就是为你量身打造哒不要太感动！↓↓↓五谷饭 材料胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克做法1、材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。另把红豆蒸熟，和其他成品混合均匀。2、可揉成球状或各式饭团供应。功效五谷杂粮是我们老祖宗的主食，可避免脂肪代谢不平衡，且未精制的五谷富含纤维质，可增加饱足感。锦绣肉卷 材料里脊肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖做法1、少量酱油及太白粉腌里里脊肉片。其他材料洗净，香菇泡软，切长条。2、香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，用里脊肉片卷入材料，入烤箱烤熟。将适量的醋与代糖煮溶，淋于肉卷上即成。功效肉类搭配蔬菜一起食用，可丰富菜色并增加‘量’的感觉。用代糖取代糖，减少热量摄入。蛤蜊焖丝瓜 材料蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许做法1、蛤蜊洗净吐沙。丝瓜洗净，去皮，切片状。2、将材料置器皿中，洒上姜丝，香菜，煮熟。功效在烹调蔬菜时，以少许的肉类或海产类来‘提味’，不但可增添食物的香味，也可以控制肉类的摄取量。果蔬串 材料竹笋2小块、小蕃茄2颗、小黄瓜2小块、芒果2小块做法将材料串成两串。功效利用水果的甜味来取代酱料，可减少油脂或糖份的摄取。